Si courir est une activité naturelle pour l’être humain, vouloir améliorer ses capacités de course nécessite un entrainement spécifique et individualisé.
Nous vous proposons ce créneau afin de répondre à vos diverses envies de pratiquer cette activité : reprendre une activité, courir pour s’entretenir, se faire plaisir en rencontrant d’autres coureurs, améliorer sa capacité d’endurance, se préparer à une épreuve, performer, etc.
L’idée est de vous amener à échanger sur vos pratiques, à vous rencontrer, à partager le simple fait de courir même si vos objectifs ne sont pas les mêmes, à vous conseiller, à vous interroger pour avancer tous ensemble vers des sommets différents.

Tout le monde connait le badminton ! A défaut de le présenter, attardons nous à présenter notre démarche.
Le badminton que nous voulons développer repose sur du 2 contre 2 de niveau proche en simple et en double. Pourquoi ? Parce qu’en jouant en 2 contre 2, les compétences développées ne reposent pas uniquement sur les paramètres individuels mais sur la capacité d’un duo à performer en simple et en double. Cela nécessite de l’auto et co analyse faites à partir d’observations, de discussions, de coaching réciproques propices aux apprentissages. Pendant que l’un joue, l’autre peut analyser le jeu de son partenaire et de son adversaire.
Si les exercices techniques restent les mêmes qu’en 1 contre 1, gagner collectivement rajoute un enjeu collectif qui permet d’améliorer les compétences individuelles de chacun des membres du duo et de les enrichir.

Danse Hip-Hop
Organisation Jour : Jeudi
Horaires : 18h00 – 19h30
Lieu : gymnase Lycée Colbert

Niveau : Ce cours est ouvert à tous.tes, quels que soient votre niveau et votre expérience.

Présentation Bien plus qu'une simple activité physique, le Hip-Hop est un véritable mode d'expression, un art de vivre qui vous invite à explorer votre créativité, à repousser vos limites et à vous épanouir dans une ambiance dynamique et conviviale.
À travers des mouvements inspirés des cultures urbaines du monde entier, vous aurez l'opportunité de raconter votre histoire et de laisser parler votre imagination.

Séance type
1. Exploration : explorez dans l’espace, le temps et l’énergie les différents mouvements qui font l’essence du Hip-Hop.
2. Reproduction de modèle : apport de chorégraphies dans différents styles pour créer une culture commune.
3. Créations : créer seul.e ou à plusieurs à partir de contraintes.

Objectifs
• Enrichir sa motricité et sa musicalité
• Développer son écoute
• Découvrir quelques notions historiques

Compétences attendues
À la suite d’un échauffement spécifique, composer et présenter une chorégraphique collective structurée en jouant sur les composantes du mouvement. Rester concentré tout au long de la prestation et accepter le regard des autres.

Escalade de difficulté et bloc à la salle B'Wall Lanester

Escalade de difficulté et bloc à la salle B'Wall de Lanester.

FUTSAL
DATE / HORAIRE LIEU MARDI 17H30 / 19H30
GYMNASE DE KERENTRECH

PRESENTATION :

Le futsal constitue une pratique du football de plus en plus populaire. Le format de cette activité suscite un jeu technique, intense mais aussi très collectif. Au futsal, tout le monde attaque et tout le monde défend !

Entre exercices techniques et matchs à thème, chaque séance visera à cibler des apprentissages spécifiques à cette activité bien spécifique.

La forme de rencontre privilégiée sera le 5 contre 5.

OBJECTIFS :

Coopérer pour :
• Conserver la balle et progresser vers la cible adverse en vue de marquer
• Construire une organisation défensive adaptée à l’équipe adverse pour protéger sa cible

ATTENDUS DE FIN DE CYCLE COMPÉTENCES MOTRICES :

• Se démarquer pour faire avancer le ballon ou ne pas le perdre
• Alterner entre jeu rapide vers l’avant en vue d’une attaque rapide ou conservation du ballon en vue d’une attaque placée
• Mettre en œuvre des techniques, des tactiques et des stratégies pour atteindre la cible adverse
• Se replacer à la perte du ballon pour récupérer le ballon et protéger sa cible
• Mettre en œuvre des techniques, des tactiques et des stratégies pour récupérer le ballon et protéger sa cible

COMPÉTENCES MÉTHODOLOGIQUES ET SOCIALES :

• S’échauffer de manière générale et spécifique
• Connaître, comprendre et respecter le règlement
• Tenir différents rôles : joueur, arbitre, observateur, coach

LES SITUATIONS DE REFERENCE La forme de rencontre privilégiée sera le 5 contre 5.

Des matchs à thème ciblant des dimensions spécifiques (ex : l’attaque rapide) du jeu seront aussi proposés.

Des équipes stables d’un niveau homogène entre elles seront composées au cours du semestre pour favoriser l’émergence d’un projet de jeu collectif.

EVALUATION ACTIVITE OUVERTURE MODALITE D’EVALUTION :

Épreuve lors des 2 dernières séances de chaque semestre.

LES CRITÈRES :

Compétences motrices : 18 points au total

• Performance et maîtrise individuelle : 10 points : sur la base des 2 dernières séances du semestre
• Performance et maîtrise collective : 8 points : sur la base des performances et de la maîtrise collective, au cours des 2 dernières séances du semestre, ainsi que des performances collectives tout au long du semestre

Compétences méthodologiques et sociales : 2 points au total

Un barème précis sera présenté en début de semestre.

Pénalités par manque d’investissement : -1 point par absence non justifiée

SUAPS
GYM ET PARKOUR
DATE / HORAIRE LIEU MARDI 18H00 / 19H30 & 19H30 / 21H00 SALLE DE GYM DU LYCEE DUPUY DE LOME

PRESENTATION
L’activité « Gym et Parkour » proposée par le SUAPS se distingue volontairement de la gymnastique sportive fédérale.
Elle se veut créative et récréative afin de s’adresser à tous. Elle vous permet de vous éprouver à travers la réalisation d’acrobaties qui défient les lois de la pesanteur !
Elle mélange à la fois : l’enchaînement de figures gymniques mais aussi des portés acrobatiques et des franchissements de type Parkour.
Courage, énergie, force, souplesse, esthétisme, complexité, entraide, coopération, sont les principaux atouts de cette activité.

OBJECTIF
Composer et réaliser 2 prestations / enchainements à visée esthétique et / ou acrobatique destinée à être vue et appréciée, en combinant des formes corporelles codifiées ou originales :
• 1 enchainement collectif (par groupe de 3 à 5) combinant des éléments gymniques et des portés acrobatiques appartenant à des familles différentes.
• 1 Parkour Gym acrobatique combinant des actions appartenant à des familles différentes.

ATTENDUS DE FIN DE CYCLE COMPETENCES SPECIFIQUES :
• S’échauffer de manière générale et spécifique.
• Reproduire des figures appartenant aux codes gym et gym acro UNSS.
• Créer des figures originales.
• Composer et réaliser collectivement un enchainement au sol.
• Composer et réaliser individuellement un Parkour Gym.

COMPETENCES PSYCHOSOCIALES :
• Apprécier les prestations des autres groupes au regard des critères d’évaluation.
• Tenir différents rôles : gymnaste, compositeur, spectateur, juge.

LES SITUATIONS DE REFERENCE
• Les ateliers « classiques » de la gymnastique sportive et de la gym acro.
• Les différents types de franchissement du Parkour Gym.

EVALUATION ACTIVITE OUVERTURE

MODALITE D’EVALUATION :
1 évaluation par groupe affinitaire, sans public autre que les étudiants qui participent à Gym et Parkour.

LES CRITERES :
COMPETENCES SPECIFIQUES / 10 POINTS
• DIFFICULTE / 6 POINTS
• MAITRISE TECHNIQUE / 4 POINTS

COMPETENCES PSYCHOSOCIALES / 10 POINTS
• COMPOSITION / 7 POINTS (FICHE DE COMPOSITION, MISE EN ESPACE ET EN RYTHME )
• JUGER ET EVALUER / 3 POINTS
REMARQUE : - 1 POINT SUR LA NOTE GLOBALE PAR ABSENCE NON JUSTIFIEE

Vous pouvez vous entrainer une à deux fois par semaine à la salle Sport Plaisir de Lorient. Cette activité musculation est libre.
Les jours d'entrainement seront les lundis, mardis et mercredis avec un créneau ouvert de 18h00 à 21h00.
Un coach breveté sera présent sur le site pour répondre à vos questions et vous apportez quelques conseils.

Tournoi

Tournoi

Tournoi

Plusieurs sessions d’examen (dates encore inconnues)
Contenu : cours théoriques et cours pratiques dates à préciser
Adhésion Aloha : 25 €
Formation Permis côtier citoyen (Permis côtier + PSC1)
Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

Formation Permis Bateau (pour les sauveteurs opérationnels)
Plusieurs sessions d’examen (dates encore inconnues)
Contenu : cours théoriques et cours pratiques dates à préciser
Adhésion Aloha : 25 €
Formation Permis côtier
Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

PSC1 : Prévention et secours civiques de niveau1
Volume : 7 heures
Contenu : Apprendre à agir face à des situations de la vie quotidienne : malaises, traumatismes, perte de connaissance, arrêt cardiaque, etc. Tout au long de la session, vous alternerez entre échanges théoriques, apprentissages pratiques et mises en situation
Lieu : ALOHA sauvetage secourisme, 1 Boulevard Anne de Bretagne 56400 AURAY

Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

PSE 1 : Formation aux premiers secours en équipe niveau 1
Volume de formation 35h sur 2 week-ends
Contenu : agir en équipe avec du matériel, être capable de prévenir les risques, assurer la sécurité et mettre en œuvre une CAT face à une situation d’accident ou de détresse physique. Ce diplôme est exigé pour s’inscrire à la formation PSE2 ainsi qu’au BNSSA
Tarif spécial étudiant UBS
Adhésion Aloha 25 euros (à régler une fois pour l’année, ouvre l’accès à toutes les formations)
Lieu : ALOHA sauvetage secourisme, 1 Boulevard Anne de Bretagne 56400 AURAY
Après votre formation avec ALOHA, vous aurez la possibilité de financer vos formations en devenant Bénévoles sur des postes de secours

Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

Formation continue (recyclage PSE1)
Durée : une journée (8h)
Lieu : locaux de l’association ALOHA Auray
Adhésion Aloha 25 euros (à régler une fois pour l’année, ouvre l’accès à toutes les formations)

Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

Formation continue (recyclage PSE1)
Durée : une journée (8h)
Lieu : locaux de l’association ALOHA Auray
Adhésion Aloha 25 euros (à régler une fois pour l’année, ouvre l’accès à toutes les formations)

Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

Formation continue (recyclage PSE2)
Durée : Une journée (8h)
Lieu : locaux de l’association ALOHA AURAY
Tarif spécial étudiant UBS
Adhésion Aloha 25 euros (à régler une fois pour l’année, ouvre l’accès à toutes les formations)

Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

FORMATION SSA
Diplôme de : Surveillant Sauveteur aquatique (non obligatoire mais recherché par les recruteurs pour travailler en plage)
Prés-requis : être titulaire du PSE1 et 2 et être en formation ou titulaire du BNSSA
Descriptif : Spécialisation à la surveillance et au sauvetage en milieu naturel avec le matériel adapté (bouées tube/ Rescue -board/ filins et embarcations)
Volume horaire : stage de 35h
Lieu : Penthièvre
Hébergement possible à votre charge ou co-voiturage
Tarif spécial étudiant UBS
Adhésion Aloha 25 euros
Contact : Association de formation : contact@aloha-sauvetage.fr (en précisant que vous êtes étudiants UBS)

STEP
DATE / HORAIRE LIEU LUNDI 18H45-20H15
Salle à Marie Le Franc

PRESENTATION

Le cours dure 1H30, pendant 45’, je vous propose des chorégraphies (des blocs ou enchainements de pas) adapté à tous et à toutes et nous les exécutons tous ensemble. Le cours débute par un échauffement, puis nous travaillons différents blocs sur des tempos musicaux différents.

Pendant les derniers 45’, vous serez amené à créer en groupe vos chrographies selon un objectif choisi.

OBJECTIF

• Produire et créer un enchaînement de pas et de mouvements de bras codifiés ou non à une intensité et à un niveau de coordination que l'élève doit gérer au regard de son projet et de ses ressources personnelles.
• Se préparer à un effort
• Choisir et mener un projet physique personnel

ATTENDUS DE FIN DE CYCLE COMPETENCES SPECIFIQUES :

• Réaliser les pas en sécurité et adaptés à ses capacités
• Apprendre à se connaitre durant l’effort, identifier ses ressentis et adapter sa pratique
• Accepter de répéter pour progresser
• Etre capable de s’échauffer seul et de réaliser une séance en autonomie
• Composer et présenter un enchainement de pas collectif ou individuel selon un objectif choisi

COMPETENCES PSYCHOSOCIALES :

• Accepter de travailler en groupe, se conseiller, s’entraider et s’encourager

EVALUATION ACTIVITE OUVERTURE

MODALITE D’EVALUTION :
Evaluation par groupe

LES CRITERES :
• COMPOSITION
• EXECUTION
• ORIGINALITE
• AMPLITUDE, FREQUENCE CARDIAQUE, MEMORISATION

Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO)

Cette formation vous fera découvrir une activité pratiquée en binôme en milieu naturel (plage du Toulhars à Larmor plage)
Cette activité se définit comme une alternance entre trail (course) et déplacement en mer en gardant toujours le même équipement.

Un repli est prévu en période hivernale (piscine de Ploemeur)

Un entrainement spécifique ainsi que des situations de sauvetage en mer vous seront proposés.

L’évaluation portera sur vos compétences acquises dans la planification d’un entrainement en binôme, ainsi que sur une course de swimrun en milieu naturel.


Descriptif pour la Formation personnelle (FP)

Cette formation vous fera découvrir une activité pratiquée en binôme en milieu naturel (plage du Toulhars à Larmor plage)
Cette activité se définit comme une alternance entre trail (course) et déplacement en mer en gardant toujours le même équipement.

Un repli est prévu en période hivernale (piscine de Ploemeur)

Un entrainement spécifique ainsi que des situations de sauvetage en mer vous seront proposés.


Voici un lien pour en savoir plus sur l’activité :
https://www.youtube.com/watch?v=ugRRTCB1aXA

Le volley-ball est au croisement de 2 familles de pratique. C’est un sport-collectif qui se rapproche de la logique des sports de raquette. Attaquer seul ou à plusieurs une cible horizontale alors qu’un filet vertical nous sépare de l’équipe adverse, le nombre limité de « touche » pour y parvenir, l’absence de contact entre les 2 équipes, font du volley-ball une pratique collective et collaborative originale !

Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO)

Ce cours propose de réaliser un ensemble de postures associées au rythme respiratoire. Toutes les propositions s’adapteront à vos possibilités corporelles. ( nul besoin d’être « très souple » pour faire du yoga )
Cette pratique vous aidera dans votre quotidien à être plus concentré et à mieux gérer les effets négatifs liés au stress. De plus elle vous permettra d’assouplir votre corps et, contrairement à certaines idées reçues, de le renforcer musculairement.

Après une période de pratique très guidée, vous allez progressivement apprendre à devenir autonome. Vous allez donc être capable de concevoir une séance équilibrée et cohérente et de la réaliser en respectant les principes de base du yoga.



Descriptif pour la Formation personnelle (FP)

Ce cours propose de réaliser un ensemble de postures associées au rythme respiratoire. Toutes les propositions s’adapteront à vos possibilités corporelles. ( nul besoin d’être « très souple » pour faire du yoga )
Cette pratique vous aidera dans votre quotidien à être plus concentré et à mieux gérer les effets négatifs liés au stress. De plus elle vous permettra d’assouplir votre corps et, contrairement à certaines idées reçues, de le renforcer musculairement.