Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) A partir de votre profil de condition physique (bilan de la journée de la forme ou séance de tests physiques) établir un projet individuel visant à améliorer son profil. Les séances, qui se dérouleront en extérieur et en intérieur, vous permettrons d’élaborer un « savoir s’entrainer » en manipulant les différentes variables de l’entrainement. Vous pourrez ainsi progresser en pratiquant en toute sécurité (articulaire, tendineuse, cardio respiratoire) Toutes les qualités physiques peuvent être abordées : force, vitesse, souplesse, équilibre ou capacité cardio- respiratoire. Vous pourrez améliorer vos connaissances liées au champ de la santé (nutrition, gestion de son poids de corps…) de la physiologie de l’effort, et vous progresserez aussi sur la connaissance de vous- même. Présenter et réaliser en fin de formation une séance personnelle d’entrainement cohérente. Un sujet sera proposé pour évaluer vos connaissances dans l’activité. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) A partir de votre profil de condition physique (bilan de la journée de la forme ou séance de tests physiques) établir un projet individuel visant à améliorer son profil. Les séances, qui se dérouleront en extérieur et en intérieur, vous permettrons d’élaborer un « savoir s’entrainer » en manipulant les différentes variables de l’entrainement. Vous pourrez ainsi progresser en pratiquant en toute sécurité (articulaire, tendineuse, cardio respiratoire) Toutes les qualités physiques peuvent être abordées : force, vitesse, souplesse, équilibre ou capacité cardio- respiratoire. Vous pourrez améliorer vos connaissances liées au champ de la santé (nutrition, gestion de son poids de corps…) de la physiologie de l’effort, et vous progresserez aussi sur la connaissance de vous- même.

Informations pour site de Vannes : Premier semestre : Sprint-relais sur 4*50m et 4*80m. Le principe de ce cours est de s'améliorer individuellement et collectivement en sprint. Travail du départ, de la qualité de course et des transmissions en relais. Un sport individuel qui se transforme en sport collectif.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Maîtrise des fondamentaux du jeu collectif en attaque et en défense. Amélioration des techniques individuelles et collectives. Travail à thèmes, sous forme de jeu réduit. Apprendre à arbitrer des séquences de jeu, respect des joueurs, de la mixité. Niveau 1 : tout niveau à partir du moment où le pratiquant souhaite s’investir pleinement dans l’activité Niveau 2 : engagement physique plus important, construction d’un jeu d’équipe élaboré : mise en place de systèmes d’attaque et de défense Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Maîtrise des fondamentaux du jeu collectif. Amélioration des techniques individuelles et collectives. Travail à thèmes, sous forme de jeu réduit Apprendre à arbitrer des séquences de jeu, respect des joueurs, de la mixité. Niveau 1 : tout niveau à partir du moment où le pratiquant souhaite s’investir pleinement dans l’activité Niveau 2 : engagement physique plus important, construction d’un jeu d’équipe élaboré : mise en place de systèmes d’attaque et de défense

Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Concevoir et réaliser une chorégraphie de 3 minutes dans la danse de votre choix (rock-bachata au 1er semestre, rock et salsa au 2nd semestre), avec un partenaire attitré. Savoir guidé et être guidé sur un temps d’improvisation dansée, avec des partenaires différents. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Apprendre à danser à plusieurs le rock et les danses latines (salsa et bachata). Réussir à danser sur le tempo, seul (madison, sueltas) ou en couple, réaliser des passes, s’aguerrir dans les différents rôles (danseur, danseuse).

Informations pour le site de Vannes ESCALADE de BLOC Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Réaliser des voies d’escalade de bloc avec une hauteur maximum de 7m. Apprendre à se sécuriser ou à sécuriser le(s) partenaire(s). Amélioration de la technique de grimpe, aide vidéo. L’évaluation des niveaux se fait sur la difficulté des voies grimpées. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Réaliser des voies d’escalade de bloc avec une hauteur maximum de 7m. Apprendre à se sécuriser ou à sécuriser le(s) partenaire(s). Amélioration de la technique de grimpe, aide vidéo ESCALADE de DIFFICULTES Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Apprentissage et/ou maîtrise de la grimpe en tête. Maîtrise de la sécurité à l’intérieur de la cordée. En niveau 2 : apprentissage de manœuvres de corde permettant au grimpeur de devenir autonome an milieu naturel Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Apprentissage et/ou maîtrise de la grimpe en moulinette et en tête. Maîtrise de la sécurité à l’intérieur de la cordée. Possibilité d’apprendre à réaliser des manœuvres de corde permettant au grimpeur de devenir autonome an milieu naturel

Informations pour le site de Vannes Dans un cadre propice à l’apprentissage du Football, développer les prises d’informations et de décisions dans des situations à effectifs réduits (5 contre 5, 8 contre 8) et des situations de matchs à 11 contre 11. Il s’agit de permettre à chacun de progresser selon son niveau. Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Dans un jeu à effectif réduit, rechercher le gain du match, par des choix pertinents d’actions de passe ou de dribble supposant une maîtrise suffisante pour _ accéder régulièrement à l’espace de marque et tirer en position favorable, face à une défense qui cherche à gêner la progression adverse. _ S’inscrire dans le cadre d’un projet de jeu simple lié à la progression de la balle et à l’analyse du jeu en équipe. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) S’organiser tactiquement pour gagner le duel ou le match en identifiant les situations favorables de marque _ Maintenir un engagement moteur efficace sur tout le temps de jeu _ Respecter les partenaires, les adversaires, l’arbitre _ Prendre du plaisir à jouer et progresser

Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Dans ce cours vous réaliserez des postures enchainées ou non, toujours associées au rythme respiratoire, l’essentiel étant de parvenir à être tout entier à ce que l’on fait c'est-à-dire à contrôler son mental. Cette pratique vous aidera dans votre quotidien à être plus concentré et à mieux gérer les effets négatifs liés au stress. De plus elle vous permettra d’assouplir votre corps ainsi qu’à le renforcer musculairement. Après une période de pratique très guidée, vous allez progressivement apprendre à devenir autonome. Vous allez donc être capable de concevoir une séance courte équilibrée et cohérente et de la réaliser en respectant les principes de base du yoga. Un sujet écrit sera à rendre en fin de période, afin d’évaluer votre connaissance de l’activité. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Dans ce cours vous réaliserez des postures enchainées ou non, toujours associées au rythme respiratoire, l’essentiel étant de parvenir à être tout entier à ce que l’on fait c'est-à-dire à contrôler son mental. Cette pratique vous aidera dans votre quotidien à être plus concentré et à mieux gérer les effets négatifs liés au stress. De plus elle vous permettra d’assouplir votre corps ainsi qu’à le renforcer musculairement.

Informations pour le site de Vannes MMA Amateur : Mixed Martial Arts Sport de combat de percussion (pied, poing, genou, coude), de projection et contrôle au sol (clés de bras, clés de jambe, étranglement) Sport permettant de travailler et développer ses capacités physiques, cognitives et stratégiques de façon complète. Activité physique et sportive très riche techniquement, très ludique où les enjeux stratégiques sont fondamentaux, chacun s’adaptant à son partenaire ou adversaire. Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) : Apprentissage des techniques : - de Percussion : poing, pied, genou, coude - de Projection : jambe, épaule, hanche - au Sol : contrôle au sol, percussion, clés de bras, clés de jambe, étranglement Pratique évolutive du combat, en toute sécurité, maîtrise absolue de ses actions. Travail et développement de sa condition physique. Conditions à respecter pour votre bien être et le bien être de vos partenaires/adversaires : - Bonne hygiène corporelle - Ongles coupés courts - Tenue adaptée - Port de bijoux prohibé: montre, bracelet, collier, boucle d’oreilles, percing Matériel personnel recommandé : gants de boxe, protège tibia/pied Descriptif pour la Formation personnelle (FP) : Renforcement et perfectionnement des apprentissages techniques et stratégiques en vue de développer l’autonomie et l’adaptabilité, à son partenaire ou adversaire, dans toutes les situations de combat. Niveau 2 requis. Travail et développement de sa condition physique. Conditions à respecter pour votre bien être et le bien être de vos partenaires/adversaires : - Bonne hygiène corporelle - Ongles coupés courts - Tenue adaptée - Port de bijoux prohibé: montre, bracelet, collier, boucle d’oreilles, percing Matériel personnel recommandé: gants de boxe, protège tibia/pied, protège dents

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Au cours de cette formation vous allez découvrir les principes de l’entrainement en musculation, vous familiariser avec les connaissances liées au développement musculaire ainsi qu’avec les machines spécifiques de musculation. Un entrainement progressif et adapté vous permettra peu à peu de devenir autonome dans votre entrainement. L’évaluation portera sur les compétences acquises dans la gestion d’une séance personnelle de musculation individualisée. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Au cours de cette formation vous allez découvrir les principes de l’entrainement en musculation, vous familiariser avec les connaissances liées au développement musculaire ainsi qu’avec les machines spécifiques de musculation. Un entrainement progressif et adapté vous permettra peu à peu de devenir autonome dans votre entrainement. Un enseignant sera toujours présent pour vous guider et vous proposer un travail adapté et ciblé en fonction de vos objectifs.

Informations pour le site de Vannes NATATION SAUVETAGE Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Réaliser un ensemble d’épreuves de natation de sauvetage, mettant en avant les compétences à nager dans la durée, à nager dans un parcours intégrant des phases sous-marines et des phases de sauvetage. Le niveau 2 va intégrer un niveau de performance supérieur Le non nageur est accepté, avec un programme spécifique pour apprendre à nager Descriptif pour la Formation personnelle (FP) En fonction du niveau de pratique de l’étudiant, apprentissage et/ou maîtrise d’une ou plusieurs nages. Possibilité de bénéficier du plan d’entraînement proposé à chaque séance PISCINE DE SURZUR Descriptif pour l’activité d’ouverture ( AO) Natation débutants : Lors de cette formation, vous allez pouvoir vous familiariser avec l’eau, et apprendre les bases du savoir nager. Votre investissement régulier vous permettra de progresser à l’intérieur d’un groupe de niveau homogène. Vous pouvez apporter des lunettes de natation en plus de votre tenue. A l’issu du semestre, un parcours d’aisance aquatique validera vos compétences et vos progrès dans le savoir nager. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Natation débutants : Lors de cette formation, vous allez pouvoir vous familiariser avec l’eau, et apprendre les bases du savoir nager. Votre investissement régulier vous permettra de progresser à l’intérieur d’un groupe de niveau homogène. Vous pouvez apporter des lunettes de natation en plus de votre tenue.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Méthode douce permettant de développer et fortifier les muscles profonds du corps. Les objectifs visés : affermir la silhouette, réduire les pressions du rachis (cervicales, dorsales ou lombaires), gérer tonicité et souplesse des différents groupes musculaires. Concevoir et réaliser un projet de préparation physique généralisée au travers de mouvements dédiés à la maîtrise posturale et au renforcement musculaire. En niveau 1, l’étudiant expérimente et propose des tests physiques en distinguant 3 niveaux de difficulté. En niveau 2, l’étudiant expérimente et propose des tests physiques en intégrant des méthodes d’entraînement différentes, plus un temps d’aide, d’observation et d’évaluation des autres participants. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Méthode douce permettant de développer et fortifier les muscles profonds du corps. Les objectifs visés : affermir la silhouette, réduire les pressions du rachis (cervicales, dorsales ou lombaires), gérer tonicité et souplesse des différents groupes musculaires.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Mémoriser les chorégraphies, apprendre à se mouvoir en respectant le tempo et en synergie avec le collectif. Concevoir et réaliser à plusieurs une chorégraphie de 3 minutes en step. Savoir guider et être guidé sur un temps d’improvisation dansée en step. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Mémoriser les chorégraphies, apprendre à se mouvoir en respectant le tempo et en synergie avec le collectif. Développer sa capacité respiratoire en réalisant les pas dansés sur le step.

VANNES Début des cours le 19/09/2019 = Plage de la Guérite PLOUHARNEL - RENDEZ-VOUS 14h

Information pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Apprendre à écouter son souffle, rechercher le centrage et le calme intérieur, économiser ses gestes pour une réalisation fluide et harmonieuse d’un enchaînement de postures de taijiquan et/ou de gestuelle sensorielle. En duo, réaliser la gestuelle des mains gluantes Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Apprendre à percevoir son souffle, à se centrer, à développer le calme intérieur pour avoir accès à ses ressources sensorielles. Apprendre à économiser ses gestes pour une réalisation fluide et harmonieuse d’un enchaînement de postures de taijiquan et/ou de gestuelle sensorielle seul ou en duo.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Sport collectif original qui se pratique avec un frisbee, très ludique, aux règles simples, sans contacts, ou la mixité ne pose pas de problème et ou le fairplay est essentiel … Selon votre niveau vous pourrez jouer le rôle « d’entraineur ou d’entrainé » et quel que soit votre niveau, vous progresserez … Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Vous souhaitez pratiquer un sport collectif original, très ludique, aux règles simples, sans contacts, ou la mixité ne pose pas de problème et ou le fairplay est essentiel … alors quel que soit votre niveau, venez jouer à l’Ultimate, ce sport collectif qui se pratique avec un frisbee.

Information pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Niveau 2 Pratiques et réflexions autour de l'activité volley-ball. Objectifs: - se situer pour progresser dans tous les domaines du jeu. - être capable de réfléchir à des situations d'apprentissage. - être capable d'organiser un tournoi autour de l'activité. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) - Participer au cours activement. - Participer au situation d’apprentissage. - Participer au tournoi organisé par les étudiants et par l'UBS. La dominante de jeu s'oriente en priorité sur le 4 contre 4 mixte. Seront également abordées différentes variantes de la pratique du volleyball.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Apprendre à percevoir son souffle, rechercher le centrage et le calme intérieur, délier le corps pour gagner en souplesse et arriver à une réalisation fluide et harmonieuse d’un enchaînement de postures de yoga, seul ou en duo. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Apprendre à percevoir son souffle, à se centrer, à développer le calme intérieur, pour avoir accès à ses ressources propres. Apprendre à délier son corps pour gagner en souplesse, à économiser ses gestes pour une réalisation fluide et harmonieuse d’un enchaînement de postures de yoga.