Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) A partir de votre profil de condition physique (bilan de la journée de la forme ou séance de tests physiques) établir un projet individuel visant à améliorer son profil. Les séances, qui se dérouleront en extérieur et en intérieur, vous permettrons d’élaborer un « savoir s’entrainer » en manipulant les différentes variables de l’entrainement. Vous pourrez ainsi progresser en pratiquant en toute sécurité (articulaire, tendineuse, cardio respiratoire) Toutes les qualités physiques peuvent être abordées : force, vitesse, souplesse, équilibre ou capacité cardio- respiratoire. Vous pourrez améliorer vos connaissances liées au champ de la santé (nutrition, gestion de son poids de corps…) de la physiologie de l’effort, et vous progresserez aussi sur la connaissance de vous- même. Présenter et réaliser en fin de formation une séance personnelle d’entrainement cohérente. Un sujet sera proposé pour évaluer vos connaissances dans l’activité. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) A partir de votre profil de condition physique (bilan de la journée de la forme ou séance de tests physiques) établir un projet individuel visant à améliorer son profil. Les séances, qui se dérouleront en extérieur et en intérieur, vous permettrons d’élaborer un « savoir s’entrainer » en manipulant les différentes variables de l’entrainement. Vous pourrez ainsi progresser en pratiquant en toute sécurité (articulaire, tendineuse, cardio respiratoire) Toutes les qualités physiques peuvent être abordées : force, vitesse, souplesse, équilibre ou capacité cardio- respiratoire. Vous pourrez améliorer vos connaissances liées au champ de la santé (nutrition, gestion de son poids de corps…) de la physiologie de l’effort, et vous progresserez aussi sur la connaissance de vous- même.

Descriptif Atelier chorégraphique Vannes et Lorient AO Cet enseignement va vous permettre de découvrir et de travailler avec 2 professionnelles issues du monde de la danse et du théâtre. Aude et Astrid Lejeune sont 2 chorégraphes de « la compagnie du Haut » qui vous guideront dans l’univers artistique de la création en danse contemporaine au cours de 5 ateliers de pratique de 3 h répartis jusqu’en mars. Pas de pré- requis en danse ou en théâtre, juste être vous-même, avec votre énergie, votre sensibilité, et votre curiosité ! C’est enseignement sera vraiment une ouverture, une découverte de toutes les sensations liées à l’art vivant ! Il vous mènera jusqu’à une représentation en groupe lors de la semaine de la danse en mars à l’UBS. Un public mixte ( garçons et filles) sera le bienvenu ! Prévoir un engagement sur 2 semestres ainsi qu’une évaluation possible au semestre 1 et/ ou semestre 2. L’évaluation portera avant tout sur votre engagement dans toutes les propositions de travail. 5 fois dans l’année le créneau se prolongera jusqu’à 22h avec nos 2 chorégraphes, les séances d’1h30 seront encadrées par une enseignante en EPS qui prolongera le travail des chorégraphes. Un calendrier des séances vous sera remis lors de la premier séance. FP Cet enseignement va vous permettre de découvrir et de travailler avec 2 professionnelles issues du monde de la danse et du théâtre. Aude et Astrid Lejeune sont 2 chorégraphes de « la compagnie du Haut » qui vous guideront dans l’univers artistique de la création en danse contemporaine au cours de 5 ateliers de pratique de 3 h répartis jusqu’en mars. Pas de pré- requis en danse ou en théâtre, juste être vous-même, avec votre énergie, votre sensibilité, et votre curiosité ! C’est enseignement sera vraiment une ouverture, une découverte de toutes les sensations liées à l’art vivant ! Il vous mènera jusqu’à une représentation en groupe lors de la semaine de la danse en mars à l’UBS. Un public mixte ( garçons et filles) sera le bienvenu ! Prévoir un engagement sur 2 semestres et une assiduité jusqu’à la représentation en mars. 5 fois dans l’année le créneau se prolongera jusqu’à 22h avec nos 2 chorégraphes, les séances d’1h30 seront encadrées par une enseignante en EPS qui prolongera le travail des chorégraphes. Un calendrier des séances vous sera remis lors de la premier séance.

Informations pour site de Vannes : Premier semestre : Sprint-relais sur 4*50m et 4*80m. Le principe de ce cours est de s'améliorer individuellement et collectivement en sprint. Travail du départ, de la qualité de course et des transmissions en relais. Un sport individuel qui se transforme en sport collectif.

VANNES Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Maîtrise des fondamentaux du jeu collectif. Amélioration des techniques individuelles et collectives. Travail à thèmes, sous forme de jeu réduit : 3X3 et 4X4. Apprendre à arbitrer des séquences de jeu, respect des joueurs, de la mixité. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Maîtrise des fondamentaux du jeu collectif. Amélioration des techniques individuelles et collectives. Travail à thèmes, sous forme de jeu réduit : 3X3 et 4X4. Apprendre à arbitrer des séquences de jeu, respect des joueurs, de la mixité.

Méthode d'entrainement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres en alternant les exercices de cardio et de renforcement musculaire.

Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Concevoir et réaliser une chorégraphie de 3 minutes dans la danse de votre choix (rock-bachata au 1er semestre, rock et salsa au 2nd semestre), avec un partenaire attitré. Savoir guidé et être guidé sur un temps d’improvisation dansée, avec des partenaires différents. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Apprendre à danser à plusieurs le rock et les danses latines (salsa et bachata). Réussir à danser sur le tempo, seul (madison, sueltas) ou en couple, réaliser des passes, s’aguerrir dans les différents rôles (danseur, danseuse).

VANNES ESCALADE de BLOC Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Réaliser des voies d’escalade de bloc avec une hauteur maximum de 7m. Apprendre à se sécuriser ou à sécuriser le(s) partenaire(s). Amélioration de la technique de grimpe, aide vidéo Travail en groupe restreint : maximum 4 personnes. Respect des gestes barrières, protocole Covid Aucun prêt de matériel, utilisation de magnésie liquide uniquement à la charge de l’étudiant Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Réaliser des voies d’escalade de bloc avec une hauteur maximum de 7m. Apprendre à se sécuriser ou à sécuriser le(s) partenaire(s). Amélioration de la technique de grimpe, aide vidéo Travail en groupe restreint : maximum 4 personnes. Respect des gestes barrières, protocole Covid Aucun prêt de matériel, utilisation de magnésie liquide uniquement à la charge de l’étudiant ESCALADE de DIFFICULTES Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Apprentissage et/ou maîtrise de la grimpe en tête. Maîtrise de la sécurité à l’intérieur de la cordée. En niveau 2 : apprentissage de manœuvres de corde permettant au grimpeur de devenir autonome an milieu naturel Travail en cordée uniquement Respect des gestes barrières, protocole Covid Aucun prêt de chaussons. Prêt de matériel : baudriers, cordes, dégaines, mousquetons et assureurs Utilisation de magnésie liquide uniquement à la charge de l’étudiant Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Apprentissage et/ou maîtrise de la grimpe en moulinette et en tête. Maîtrise de la sécurité à l’intérieur de la cordée. Possibilité d’apprendre à réaliser des manœuvres de corde permettant au grimpeur de devenir autonome an milieu naturel Travail en cordée uniquement Respect des gestes barrières, protocole Covid Aucun prêt de chaussons. Prêt de matériel : baudriers, cordes, dégaines, mousquetons et assureurs Utilisation de magnésie liquide uniquement à la charge de l’étudiant

Informations pour le site de Vannes Dans un cadre propice à l’apprentissage du Football, développer les prises d’informations et de décisions dans des situations à effectifs réduits (5 contre 5, 8 contre 8) et des situations de matchs à 11 contre 11. Il s’agit de permettre à chacun de progresser selon son niveau. Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Dans un jeu à effectif réduit, rechercher le gain du match, par des choix pertinents d’actions de passe ou de dribble supposant une maîtrise suffisante pour _ accéder régulièrement à l’espace de marque et tirer en position favorable, face à une défense qui cherche à gêner la progression adverse. _ S’inscrire dans le cadre d’un projet de jeu simple lié à la progression de la balle et à l’analyse du jeu en équipe. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) S’organiser tactiquement pour gagner le duel ou le match en identifiant les situations favorables de marque _ Maintenir un engagement moteur efficace sur tout le temps de jeu _ Respecter les partenaires, les adversaires, l’arbitre _ Prendre du plaisir à jouer et progresser

VANNES Descriptif hatha yoga Vannes Ne rien changer en FP En AO : Supprimer la dernière phrase : « un sujet écrit sera à rendre en fin de période afin d’évaluer votre connaissance de l’activité » Description( uniquement pour le créneau du lundi 13h 14h15) En AO : Ce cours de yoga cible en particulier les personnes qui ont des problématiques corporelles. Toutes les propositions de travail seront les plus adaptées possible à chacun. Le rythme de travail sera lui aussi moins soutenu que dans d’autres créneaux pour permettre une détente en profondeur. Cette pratique vous aidera dans votre quotidien à être plus concentré et à mieux gérer les effets négatifs liés au stress. De plus elle vous permettra d’assouplir votre corps ainsi qu’à le renforcer musculairement tout en respectant ses limites. Après une période de pratique très guidée, vous allez progressivement apprendre à devenir autonome. Vous allez donc être capable de concevoir une séance courte équilibrée et cohérente et de la réaliser en respectant les principes de base du yoga et surtout en respectant vos propres limites. En FP : Ce cours de yoga cible en particulier les personnes qui ont des problématiques corporelles. Toutes les propositions de travail seront les plus adaptées possible à chacun. Le rythme de travail sera lui aussi moins soutenu que dans d’autres créneaux pour permettre une détente en profondeur. Cette pratique vous aidera dans votre quotidien à être plus concentré et à mieux gérer les effets négatifs liés au stress. De plus elle vous permettra d’assouplir votre corps ainsi qu’à le renforcer musculairement tout en respectant ses limites.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Au cours de cette formation vous allez découvrir les principes de l’entrainement en musculation, vous familiariser avec les connaissances liées au développement musculaire ainsi qu’avec les machines spécifiques de musculation. Un entrainement progressif et adapté vous permettra peu à peu de devenir autonome dans votre entrainement. L’évaluation portera sur les compétences acquises dans la gestion d’une séance personnelle de musculation individualisée. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Au cours de cette formation vous allez découvrir les principes de l’entrainement en musculation, vous familiariser avec les connaissances liées au développement musculaire ainsi qu’avec les machines spécifiques de musculation. Un entrainement progressif et adapté vous permettra peu à peu de devenir autonome dans votre entrainement. Un enseignant sera toujours présent pour vous guider et vous proposer un travail adapté et ciblé en fonction de vos objectifs.

Informations pour le site de Vannes NATATION SAUVETAGE Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Réaliser un ensemble d’épreuves de natation de sauvetage, mettant en avant les compétences à nager dans la durée, à nager dans un parcours intégrant des phases sous-marines et des phases de sauvetage. Le niveau 2 va intégrer un niveau de performance supérieur Le non nageur est accepté, avec un programme spécifique pour apprendre à nager Descriptif pour la Formation personnelle (FP) En fonction du niveau de pratique de l’étudiant, apprentissage et/ou maîtrise d’une ou plusieurs nages. Possibilité de bénéficier du plan d’entraînement proposé à chaque séance PISCINE DE SURZUR Descriptif pour l’activité d’ouverture ( AO) Natation débutants : Lors de cette formation, vous allez pouvoir vous familiariser avec l’eau, et apprendre les bases du savoir nager. Votre investissement régulier vous permettra de progresser à l’intérieur d’un groupe de niveau homogène. Vous pouvez apporter des lunettes de natation en plus de votre tenue. A l’issu du semestre, un parcours d’aisance aquatique validera vos compétences et vos progrès dans le savoir nager. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Natation débutants : Lors de cette formation, vous allez pouvoir vous familiariser avec l’eau, et apprendre les bases du savoir nager. Votre investissement régulier vous permettra de progresser à l’intérieur d’un groupe de niveau homogène. Vous pouvez apporter des lunettes de natation en plus de votre tenue.

VANNES Natation AO : Cet enseignement vous permettra de progresser dans la maitrise des differentes nages et cela quelque soit votre niveau. Vous développerez également vos capacités cardio respiratoires. L’évaluation portera sur vos compétences à réaliser un 100m multi nages dans le respect du règlement fédéral. Matériel fortement conseillé : lunettes de nage et bonnet de bain.

VANNES BNSSA AO : cet enseignement vous permet de découvrir le processus d’entrainement spécifique en natation vous permettant de vous préparer efficacement aux épreuves physiques et théoriques de l’examen du BNSSA. Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire à l’examen pour autant mais cette possibilité vous sera proposée lors de votre premier cours. L’évaluation portera sur vos compétences en apnée dynamique ( en déplacement sous l’eau), en sauvetage, et en natation sur une épreuve de 250m. Matériel fortement conseillé : lunettes de nage ; bonnet de bain ;palmes( vous pouvez attendre nos conseils au 1er cours avant d’investir) masque et tuba.

Natation FP : quelque soit votre niveau et vos objectifs (apprentissage/ perfectionnement /entrainement) cet enseignement vous proposera des situations de travail adaptées ainsi qu’un programme d’entrainement. Matériel fortement conseillé : lunettes de nage et bonnet de bain.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Méthode douce permettant de développer et fortifier les muscles profonds du corps. Les objectifs visés : affermir la silhouette, réduire les pressions du rachis (cervicales, dorsales ou lombaires), gérer tonicité et souplesse des différents groupes musculaires. Concevoir et réaliser un projet de préparation physique généralisée au travers de mouvements dédiés à la maîtrise posturale et au renforcement musculaire. En niveau 1, l’étudiant expérimente et propose des tests physiques en distinguant 3 niveaux de difficulté. En niveau 2, l’étudiant expérimente et propose des tests physiques en intégrant des méthodes d’entraînement différentes, plus un temps d’aide, d’observation et d’évaluation des autres participants. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Méthode douce permettant de développer et fortifier les muscles profonds du corps. Les objectifs visés : affermir la silhouette, réduire les pressions du rachis (cervicales, dorsales ou lombaires), gérer tonicité et souplesse des différents groupes musculaires.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Mémoriser les chorégraphies, apprendre à se mouvoir en respectant le tempo et en synergie avec le collectif. Concevoir et réaliser à plusieurs une chorégraphie de 3 minutes en step. Savoir guider et être guidé sur un temps d’improvisation dansée en step. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Mémoriser les chorégraphies, apprendre à se mouvoir en respectant le tempo et en synergie avec le collectif. Développer sa capacité respiratoire en réalisant les pas dansés sur le step.

VANNES Début des cours le 19/09/2019 = Plage de la Guérite PLOUHARNEL - RENDEZ-VOUS 14h

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Sport collectif original qui se pratique avec un frisbee, très ludique, aux règles simples, sans contacts, ou la mixité ne pose pas de problème et ou le fairplay est essentiel … Selon votre niveau vous pourrez jouer le rôle « d’entraineur ou d’entrainé » et quel que soit votre niveau, vous progresserez … Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Vous souhaitez pratiquer un sport collectif original, très ludique, aux règles simples, sans contacts, ou la mixité ne pose pas de problème et ou le fairplay est essentiel … alors quel que soit votre niveau, venez jouer à l’Ultimate, ce sport collectif qui se pratique avec un frisbee.

Information pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Niveau 2 Pratiques et réflexions autour de l'activité volley-ball. Objectifs: - se situer pour progresser dans tous les domaines du jeu. - être capable de réfléchir à des situations d'apprentissage. - être capable d'organiser un tournoi autour de l'activité. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) - Participer au cours activement. - Participer au situation d’apprentissage. - Participer au tournoi organisé par les étudiants et par l'UBS. La dominante de jeu s'oriente en priorité sur le 4 contre 4 mixte. Seront également abordées différentes variantes de la pratique du volleyball.

Informations pour le site de Vannes Descriptif pour l’Activité d’Ouverture (AO) Apprendre à percevoir son souffle, rechercher le centrage et le calme intérieur, délier le corps pour gagner en souplesse et arriver à une réalisation fluide et harmonieuse d’un enchaînement de postures de yoga, seul ou en duo. Descriptif pour la Formation personnelle (FP) Apprendre à percevoir son souffle, à se centrer, à développer le calme intérieur, pour avoir accès à ses ressources propres. Apprendre à délier son corps pour gagner en souplesse, à économiser ses gestes pour une réalisation fluide et harmonieuse d’un enchaînement de postures de yoga.